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Jan 20, 2024

Come scegliere le migliori scarpe da corsa per te

Good running shoes can make the difference between a run realized and a run

Delle buone scarpe da corsa possono fare la differenza tra una corsa realizzata e una corsa rifiutata. E anche se ci sono alcuni tentativi ed errori coinvolti nel trovare il paio giusto per i tuoi piedi e i tuoi obiettivi, il risultato è reale: avrai scarpe che gettano le basi per un'attività comoda, gratificante e duratura, sia che tu stia correndo principalmente per la tua salute o per i tuoi migliori risultati personali.

Quando corri, i tuoi piedi si espandono e si gonfiano. Cerca di lasciare almeno un pollice di spazio tra il dito più lungo e l'estremità della scarpa.

Se possibile, visita un negozio specializzato in corsa per una prova. Prova un sacco di scarpe e torna alle paia che ti sono sembrate migliori.

La comodità è fondamentale. Se una scarpa ti dà la sensazione di non essere adatta quando la provi per la prima volta, molto probabilmente non ti sentirai molto meglio durante la corsa.

Considera cosa desideri di più dalle tue scarpe. È la distanza? Pensa all'ammortizzazione. Velocità? Cerca peso e reattività.

Per questa guida abbiamo raccolto consigli e approfondimenti da otto esperti, eseguito decine di ore di ricerca e percorso più di 4.000 miglia nel corso degli anni. L'attenzione qui è sulle scarpe da indossare per le corse di tutti i giorni. Diamo uno sguardo ai due principali tipi di scarpe da corsa (neutra e stabile), all'anatomia di una scarpa da corsa e a come dovrebbe adattarsi.

Per trovare le tue migliori scarpe da corsa, probabilmente dovrai provarne diverse paia, nel tuo negozio di corsa locale (dove puoi sfruttare l'esperienza del personale per aiutarti a trovare la vestibilità ideale) o nel tuo salotto (se preferisci acquistare on-line). E se ordini da casa, considera i rivenditori che hanno solide politiche di restituzione, come Zappos, REI, Running Warehouse, Road Runner Sports e Fleet Foot.

Per aiutarti a ispirare la tua ricerca, abbiamo consigli su stili e taglie da uomo e da donna, tra cui scarpe da ginnastica neutre affidabili, scarpe stabili con varie quantità di ammortizzazione e un'opzione con dislivello basso.

Dal 2017, i tester di scarpe da corsa Wirecutter hanno percorso più di 4.000 miglia totali, con i piedi per terra in luoghi come Miami, New York City e Portland, Oregon.

Abbiamo chiacchierato con otto esperti per sapere cosa conta, e cosa no, nel design di una scarpa da corsa e come trovare quella giusta per te. Ecco gli esperti con cui abbiamo parlato:

Colleen Brough , DPT, è professore assistente di riabilitazione e medicina rigenerativa presso l'Irving Medical Center della Columbia University e direttore del Columbia RunLab. Brough ha risposto alle nostre domande sulla relazione tra scarpe da corsa e infortuni, nonché su come strumenti come l'analisi dell'andatura contribuiscono a trovare il giusto paio di scarpe.

Jolan Browne , DPT, è un fisioterapista senior presso il Running Lab della New York University presso il Centro ortopedico Langone della New York University. Browne ha illuminato il colpo del piede (tallone contro mesopiede contro avampiede) e la biomeccanica della corsa per noi.

Carson Caprara è vicepresidente della gestione della linea di prodotti calzaturieri e del merchandising presso Brooks. Caprara ha fornito informazioni su come una grande azienda di scarpe da corsa definisce la strategia del proprio approccio agli aggiornamenti e alle innovazioni delle scarpe.

Arpista d'Oro è co-fondatore di Altra Running. La famiglia di Harper gestiva un negozio specializzato in corsa, quindi ha iniziato a decostruire le scarpe in giovane età. Da adulto, ha creato una scarpa con un'ammortizzazione ridotta del tallone per sé e per i suoi amici (ha detto che questa scarpa sembrava più naturale e comoda). Quella scarpa ha portato alla fondazione dell'azienda calzaturiera Altra, specializzata in scarpe antigoccia. (VF Corporation, la società con sede nello Utah che possiede The North Face e Timberland, ha acquistato Altra per un importo non reso noto nel 2018.)

Melanie Canè un allenatore di corsa con sede a New York ed ex venditore di scarpe da corsa.

Paolo Langer , DPM, è un podologo presso Twin Cities Orthopaedics e proprietario parziale del negozio di scarpe da corsa Fleet Foot Minneapolis. Langer ci ha aiutato a dare un senso alla ricerca attuale su come le scarpe da corsa possono influenzare (o non influenzare) l'efficienza e il tasso di infortuni dei corridori.